Información que necesitas: A medida que las instalaciones de fitness reabren, ¿cómo puedo mantenerme a salvo mientras hago ejercicio?

Una decisión judicial el 4 de agosto dictaminó que en los condados que cumplen con las métricas de casos de COVID-19, gimnasios, clubes de fitness y centros de fitness tendrán la oportunidad de solicitar la reapertura a un 25% de capacidad. Desde entonces, el Departamento de Servicios de Salud de Arizona ha publicado directrices que los gimnasios y centros de salud deben seguir para que sus solicitudes sean aceptadas. Muchas empresas que han solicitado la reapertura han sido autorizadas mientras sigan cumpliendo con las normas de seguridad.

Así que ahora que las instalaciones de fitness están empezando a reabrirse, es posible que se pregunte: ¿Es seguro volver al gimnasio? 

  • Hay una manera totalmente libre de riesgos para visitar un gimnasio o gimnasio. Las empresas harán todo lo posible para mantener las áreas desinfectadas y desinfectadas, pero es imposible que sus esfuerzos sean perfectos. La seguridad y la desinfección son responsabilidad de todos. Estas son algunas precauciones de seguridad que pueden ayudar a reducir el riesgo de COVID-19 si decide regresar a un gimnasio:
Antes de ir al gimnasio:

✓QUEDARSE EN CASA SI:

Se siente enfermo
Si tiene una temperatura superior a 100 grados Fahrenheit (37.7 grados Celsius)
Si sabe que es un contacto cercano de un caso de COVID-19 (pasó 15 minutos o más en menos de 6 pies, independientemente de que usara cubiertas faciales)
Si alguien con quien ha tenido contacto cercano se siente enfermo

✓ CONSULTE CON SU FACULTAD DE EJERCICIO PARA VER SI SE REQUIEREN CITAS PARA ENTRENAR
En muchas facultades de ejercicio, los asistentes deben hacer citas antes de llegar a las instalaciones para asegurarse de que están funcionando a capacidad reducida

✓ CONSIDERE LLAMAR CON ANTICIPACIÓN PARA SABER CUÁNDO LA INSTALACIÓN ESTÁ MENOS OCUPADA
Siempre que sea posible, evite los espacios concurridos y mal ventilados. COVID-19 se propaga más fácilmente en estas áreas
Si llega al gimnasio y está lleno de gente, considere regresar a otra hora
Pregunte en las instalaciones si hay opciones de ejercicios al aire libre disponibles

✓ LÁVESE LAS MANOS 
Al llegar, lávese las manos o use un desinfectante de manos a base de alcohol al 70%

✓ SÓLO TRAIGA ARTÍCULOS PERSONALES ESENCIALES A LAS INSTALACIONES
Traiga solo artículos esenciales como llaves y su cartera 
Si es posible, traiga su propia toalla, estera de yoga y una bolsa para traerlos (asegúrese de lavarse las manos después de colocar los artículos del gimnasio en la bolsa).

✓ OBTENGA SU VACUNA CONTRA LA GRIPE
¡Esto es más importante ahora que nunca!
Mientras esté en el gimnasio:

✓ OPTE POR HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE SIEMPRE QUE SEA POSIBLE

Las actividades al aire libre son menos riesgosas que las de interior, COVID-19 se extiende más fácilmente en espacios confinados

✓ MANTENGA DISTANCIAMIENTO FÍSICO 
Manténgase a un mínimo de 6 pies de distancia de los demás

 USE UNA CUBREBOCA DE TELA
Hágalo siempre que sea posible, especialmente cuando no se pueda mantener el distanciamiento físico 
Es posible que no se requiera que los participantes en entrenamientos de alta intensidad lleven máscaras, si es el caso, Considere evitar una instalación o clase, especialmente si usted está en un grupo de alto riesgo para COVID-19
Consulte con su gimnasio acerca de las regulaciones específicas para usar revestimientos de tela para la cara

✓ OPTE POR HACER EJERCICIO SOLO EN LUGAR DE EN CLASES DE FITNESS
Hacer ejercicio solo es una alternativa más segura a una clase de entrenamiento con un grupo de personas 
Hay también hay un montón de aplicaciones de fitness gratuitas que proporcionan entrenamientos de clase en línea para participar en casa 
Si usted decide participar en una clase de fitness en grupo asegúrese de seguir las pautas de distanciamiento físico.

✓ LIMPIE EL EQUIPO ANTES Y DESPUÉS DE USARLO 
Si es posible, lleve sus propias toallitas desinfectantes para utilizarlas antes y después de usar el equipo

✓ LÁVESE LAS MANOS 
Cuando cambie de equipo, lávese las manos regularmente o use un desinfectante para manos 70% a base de alcohol

✓ EVITAR CONGREGARSE EN GRUPOS 
Es importante mantener la distancia física en vestíbulos, áreas de espera, etc. 
Si es posible, espere afuera si el centro está lleno o si decide participar en un grupo de fitness.

✓ SI ES POSIBLE, COLOQUE UNA TOALLA EN EL SUELO SI ESTÁ HACIENDO EJERCICIO 
Esto reducirá el riesgo de tocar partículas de virus que han caído en el suelo

✓ SI ES POSIBLE, EVITE USAR ESPACIOS U OBJETOS COMPARTIDOS 
Esto incluye vestuarios (que pueden cerrarse temporalmente en su instalación), baños, fuentes de agua, recipientes de tiza, Etc. 
Limitar el número de máquinas o equipos que utiliza también es una buena idea y asegúrese de lavarse las manos entre cada uso.
Después de salir del gimnasio:

✓ LÁVESE LAS MANOS

Lávese las manos con regularidad o use alcohol al 70% desinfectante de manos antes de salir

✓ CÁMBIESE DE ROPA Y BÁÑESE UNA VEZ QUE VUELVA A CASA
Es una buena idea cambiar a ropa diferente, dejar sus zapatos fuera, y banarse después de volver a casa, ya que COVID-19 tiene el potencial de permanecer en la ropa y superficies.

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