Lo Que Necesita Saber (Semana del 1 de Marzo)

Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad




En esta Actualización:

1. Actualizaciones urgentes: Información sobre transmisión, capacidad hospitalaria, vacunas y pruebas

2. Marzo recordatorio de bienestar: Box Breathing

3. Información que necesita: Consejos para qué hacer después de recibir la vacuna

4. Pregunta rápida: ¿es seguro vacunarme si estoy embarazada y amamantando?






1. Actualizaciones urgentes: Información sobre transmisión, capacidad hospitalaria, vacunas y pruebas

Actualizado desde: 03-01-2021

Estado de transmisión actual: alto, pero en disminución

Transmisión: 

Capacidad actual del hospital: alta, pero en disminución

Información de la vacuna:

¡Una gran noticia! La vacuna Johnson and Johnson COVID-19 ha cumplido con los requisitos de la FDA en cuanto a eficacia y seguridad. Con una dosis y 30 días después de la vacunación, se demostró que esta vacuna tiene una eficacia del 85% contra el COVID-19 grave y del 66% contra el COVID-19 de moderado a grave. ¡Se han administrado más de 1.7 millones de vacunas Pfizer y Moderna en todo Arizona! Por cada 100,000 arizonenses, más de 20,000 han sido vacunados.

  • Todos los condados, con la excepción del condado de Santa Cruz, están vacunando actualmente a los mayores de 65 años.

Los no residentes (por ejemplo, estudiantes y otras personas que residen en Arizona a tiempo parcial) son elegibles para recibir la vacuna en Arizona. Todos los residentes son elegibles para vacunarse en Phoenix



2. Marzo recordatorio de bienestar: Box Breathing


A medida que nos acercamos al primer aniversario de la pandemia en los EE. UU., queremos aprovechar este momento para recordarle a las personas que deben volver a conectarse con su bienestar. Es importante encontrar momentos en su semana para el cuidado personal mientras procesamos el año pasado y nos preparamos para el que tenemos por delante.

Consejo de bienestar de la semana: respiración cuadrada

También conocida como respiración de caja, o respiración de cuatro cuadrados, esta es una técnica de respiración que le ayudará a ralentizar la respiración, fortalecer los músculos respiratorios y calmar la mente. El patrón tiene cuatro partes: inhalar durante 4, mantener 4, exhalar 4, mantener 4 y luego repetir.

  1. Siéntese en una posición cómoda en un ambiente tranquilo. Debe tener una buena postura, sentado con la espalda recta, para permitir que sus pulmones se llenen y vacíen por completo.
  2. Para comenzar, exhale lentamente por la boca hasta que sienta que ha vaciado sus pulmones.
  3. Respire lentamente por la nariz mientras cuenta lentamente hasta cuatro en su cabeza. Primero infle la parte inferior de los pulmones enviando aire a lo profundo de su abdomen y luego llene su pecho. No debería necesitar mover los hombros durante esto.
  4. Aguante la respiración, con los pulmones llenos de aire, y vuelva a contar mentalmente hasta cuatro.
  5. Exhala lentamente por la boca, comienza desde el vientre y luego muévete hacia el pecho, contando hasta cuatro.
  6. Aguante la respiración sin aire en los pulmones y cuente hasta cuatro nuevamente.
  7. Repita 4 veces en una sola sesión, idealmente un par de veces al día

Si se siente aturdido, mareado o incómodo, siempre puede contar más rápido o contar hasta un número diferente. El propósito es simplemente respirar intencionalmente más lento de lo habitual. A medida que practique, descubrirá que se vuelve más fácil. Vuelva a la respiración normal durante al menos algunas respiraciones antes y tenga cuidado al ponerse de pie.



3. Información que necesita: Consejos para qué hacer después de recibir la vacuna.


Después de vacunarse:

  1. Permanezca en el lugar de distribución de la vacuna durante todo el período de observación después de recibir la vacuna.
  • Después de recibir la vacuna, se le pedirá que espere 15 minutos (o 30 minutos si tiene antecedentes de reacciones alérgicas graves). ¡Este período de observación es sólo otra precaución para asegurarse de que se sienta bien!
  • No se preocupe, en el caso extremadamente raro de que alguien tenga una reacción alérgica, todos los puntos de distribución de la vacuna tienen un proveedor de atención médica en el lugar y están equipados con epinefrina y benadryl.
  1. Inscríbase en VSafe – un verificador de salud de vacunación de los CDC.
  • V-safe es un servicio de mensajería de texto y encuestas web que se comunica con usted después de recibir una vacuna COVID-19 para controlar cualquier efecto secundario. El servicio también le envía recordatorios de cuándo debe recibir su segunda dosis de la vacuna (si aún necesita recibirla).
  • Para registrarse después de recibir su vacuna, visite vsafe.cdc.gov y haga clic en Comenzar. Para obtener instrucciones paso a paso sobre cómo registrarse, visite este enlace.
  1. Continúe descansando mucho y manténgase hidratado
  • ¡Dormir bien y mantenerse hidratado contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico!
  1. Espere efectos secundarios comunes
  • Los efectos secundarios comunes incluyen dolor en el lugar de la inyección, hinchazón, sarpullido y picazón en el brazo vacunado, fiebre, escalofríos, cansancio o fatiga y dolor de cabeza.
  • Los efectos secundarios notificados más recientemente incluyen náuseas, vómitos y diarrea.
  • Si está preocupado por otras afecciones crónicas o cualquier efecto secundario que dure más de unos pocos días o si el dolor o la hinchazón en el lugar de la inyección aumentan después de 24 horas, comuníquese con su médico.

No todos sentirán efectos secundarios después de la primera o incluso la segunda dosis de una vacuna y si usted es una de esas personas, no debe preocuparse. El sistema inmunológico de cada persona es diferente y, por lo tanto, responde de manera diferente a las vacunas. Para obtener más información, permanezca atento a la actualización de la próxima semana.

Para obtener consejos sobre qué hacer antes de recibir la vacuna COVID-19, visite nuestra actualización anterior.


4. Pregunta rápida: ¿es seguro vacunarme si estoy embarazada y amamantando?


Si está embarazada o amamantando, la elección de vacunarse debe decidirse con la opinión de su médico o proveedor de atención médica. Cada circunstancia puede diferir según el estado de salud, el riesgo de exposición al COVID-19, la etapa del embarazo en la que se encuentre y otros factores que debe considerar con su profesional de la salud.

Consulte las actualizaciones en la orientación sobre la vacunación y el embarazo en este enlace.

       Los datos disponibles actualmente sugieren que las personas embarazadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19 y también pueden estar en riesgo de parto prematuro si contraen COVID-19 mientras están embarazadas.

  • Afortunadamente, no hay ningún virus vivo del SARS-CoV-2 en ninguna de las vacunas disponibles en los Estados Unidos. Por lo tanto, al vacunarse durante el embarazo o la lactancia, no puede administrar COVID-19 a sus hijos.

       La mayoría de las vacunas son seguras de recibir durante el embarazo y la lactancia; sin embargo, hay poca investigación disponible sobre las personas embarazadas y sus resultados de nacimiento después de recibir una vacuna COVID-19. Por lo tanto, asegúrese de consultar con su médico o proveedor de atención médica para averiguar si se recomienda o no que reciba una vacuna COVID-19, especialmente si tiene afecciones de salud subyacentes que lo ponen en mayor riesgo de contraer COVID-19 (por ejemplo, diabetes, asma, obesidad o tiene un sistema inmunológico debilitado).




La próxima actualización incluirá información actualizada sobre máscaras. Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados con COVID-19 en Arizona, por favor complete la encuesta AZCOVIDTXT de la próxima semana que recibirá por texto en aproximadamente una semana.

Ver actualizaciones de semanas pasadas:
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Actualización de la semana del 8 de febrero English | Spanish)
Actualización de la semana del 1 de febrero English | Spanish)
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