Marzo recordatorio de Bienestar – Hidratación

A medida que nos acercamos al primer aniversario de la pandemia en los EE. UU., queremos aprovechar este momento para recordarle a las personas que deben volver a conectarse con su bienestar. Es importante encontrar momentos en su semana para el cuidado personal mientras procesamos el año pasado difícil y nos preparamos para el próximo que tenemos por delante.

Consejo de bienestar de la semana: Hidratación

Todos sabemos que la hidratación es importante, pero es fácil olvidar que hay momentos en los que es más importante que nunca. Mientras practica el cuidado personal durante una pandemia, el agua puede ayudar a mantener cada parte de su cuerpo y mente. Además de la salud física y la función inmunológica, la hidratación también puede afectar el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso la función cerebral.

  1. Averigüe cuánta agua debe beber. La cantidad adecuada para cada persona puede variar según la edad, las condiciones de salud, los medicamentos, los niveles de actividad e incluso el tiempo que pasa al aire libre. Si nunca ha hablado con su proveedor de atención médica para obtener la mejor recomendación para usted, ¡esto puede ser algo que valga la pena hacer!
  2. Controle su consumo de agua. Marque una botella de agua transparente con líneas y a qué hora le gustaría llegar a esa línea. Alternativamente, intente usar una aplicación para rastrear su ingesta de agua. El seguimiento de su progreso puede ayudarlo a ser responsable de su objetivo de agua y a tener una sensación de logro
  3. Establezca recordatorios para usted. Llevar una botella de agua puede ser un recordatorio visual o intente configurar una alarma en su teléfono. Otras formas de ayudarlo a recordar son crear pequeñas reglas, como beber siempre un vaso lleno antes de comer, o después de cada viaje al baño, o tomar un sorbo cada hora. Incluir el agua en sus rutinas normales puede ayudarlo a desarrollar un hábito a largo plazo.
  4. Dele sabor a su agua. Intente infundir frutas frescas y hierbas en su agua para agregar variedad, como ralladura de limón, pepino, jengibre, bayas, menta, romero, bálsamo de limón y muchos más. Si bebe refrescos con frecuencia, pruebe con agua carbonatada infundida o con sabor natural para darle un toque refrescante.

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