Lo Que Necesita Saber (Semana del 29 de Marzo)

Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad




En esta Actualización:

1. Actualizaciones urgentes: Información sobre vacunas y variantes

2. Cambios de política del Gobernador: Nueva Orden Ejecutiva

3. Información que necesita: Directrices de los CDC para quienes han sido totalmente vacunados

4. Marzo recordatorio de Bienestar – mover más

5. Pregunta rápida: ¿Qué es un “transportista largo” COVID-19?






1. Actualizaciones urgentes: Información sobre vacunas y variantes

Actualizado desde: 03-29-2021

Información de la vacuna:

  • ¡Las citas para vacunas ahora están abiertas para todos los arizonenses, de 16 años o más!
    • Utilice la siguiente información para registrarse para una cita. ¡Continúe revisando las citas ya que se llenan rápidamente!
    • Hasta ahora, más de 1,185,986 personas han sido vacunadas completamente en Arizona. Se han administrado 3,041,773 dosis totales de vacunas COVID-19.
    • ¡Buenas noticias de los CDC! Las pruebas en la vida real de las vacunas indican una efectividad del 90%; siempre hay una disminución en la efectividad de las vacunas “en la vida real”, por lo que se anticipó una reducción. Que se haya mantenido tan alto como el 90% es una buena noticia. ¡La Universidad de Arizona fue uno de los sitios para esta investigación! Aún es necesario realizar más investigaciones en subpoblaciones, como aquellas con afecciones crónicas de salud, ya que la efectividad de la vacuna parece ser menor en estos subgrupos

Registrarse para una cita de vacunación:

  • Ser voluntario en un sitio de distribución de vacunas puede ser una forma de recibir una vacuna, pero las vacunas no siempre están garantizadas y las oportunidades de voluntariado varían según su ubicación. Consulte con su POD local para obtener más información sobre el voluntariado.
  • También puede consultar en su farmacia local las citas de vacunación.

Utilice los recursos a continuación para obtener más información sobre vacunas:

Aún es importante tomar precauciones de seguridad incluso después de recibir la vacuna COVID-19. Visite nuestra actualización anterior para obtener más información.


Información de la variante:

  • Las variantes más nuevas de COVID-19 se encuentran a un ritmo creciente en todo el mundo, incluso aquí en Arizona. Las variantes se transmiten más fácilmente de persona a persona y la evidencia sugiere que la gravedad de la enfermedad también aumenta. Es importante destacar que las infecciones previas pueden no proteger tan bien la reinfección de algunas de estas variantes.
    • Actualmente tenemos documentación de la variante en Brasil, Sudáfrica y el Reino Unido dentro de Arizona.

Continúe quedándose en casa y tomando las precauciones necesarias (por ejemplo, practicar la higiene de las manos, el distanciamiento físico y el uso de cubiertas faciales de tela) para evitar la propagación del COVID-19.



2. Cambios de política del Gobernador: Nueva Orden Ejecutiva


Special contribution from Leila Barraza, JD, MPH:

El 25 de marzo de 2021, el gobernador Ducey emitió una Orden Ejecutiva que relajó las restricciones impuestas previamente durante la emergencia de salud pública.

 Específicamente, la Orden Ejecutiva:

  • Se eliminó el requisito de que los grandes eventos o reuniones con más de 50 personas, incluidos los deportes juveniles, tuvieran que recibir la aprobación de un gobierno local (por ejemplo, ciudad o pueblo) antes del evento. Los organizadores de tales eventos deben alentar el uso de precauciones de seguridad, como el distanciamiento físico.
  • Orientación comercial de transición para operaciones para prevenir la propagación de COVID-19, incluido el distanciamiento, de los requisitos a las recomendaciones; las empresas mantienen el derecho a implementar y hacer cumplir los requisitos de cubre boca y distanciamiento, si así lo desean.
  • Limitaron la autoridad de las ciudades y condados para emitir cualquier orden o regla que entrara en conflicto con la Orden Ejecutiva del Gobernador, incluida cualquier orden que exija el uso de máscaras. Sin embargo, las ciudades, los pueblos y los condados aún pueden requerir máscaras en los edificios gubernamentales y en el transporte público.
  • Bares permitidas para reanudar las operaciones regulares.

Implicaciones de este cambio:

 Actualmente el número de casos de Arizona está disminuyendo, existe una tendencia preocupante en los Estados Unidos de que nos dirigimos a una cuarta ola. Los países europeos experimentaron este aumento hace semanas. El lunes 28, el Director de los CDC emitió una advertencia sincera de que con las restricciones relajantes, la circulación variable y una población aún susceptible, debemos redoblar nuestros esfuerzos de prevención por un tiempo más. El acceso a las vacunas está aumentando y estamos muy cerca de estar en un buen lugar. En AZCOVIDTXT también estamos preocupados porque con estas restricciones relajantes los casos podrían aumentar nuevamente junto con las hospitalizaciones y muertes en Arizona. Ya se está viendo en otras partes del país. Pedimos a todos nuestros participantes de AZCOVIDTXT a que continúen enmascarados, se vacunen cuando puedan y se mantengan atentos para mantener pequeño su círculo social.



3. Información que necesita: Directrices de los CDC para quienes han sido totalmente vacunados


Los CDC han brindado orientación recientemente para aquellos que han sido completamente vacunados. Totalmente vacunado significa que han pasado dos semanas después de haber recibido todas las dosis necesarias de la vacuna (por ejemplo, dos para Pfizer y Moderna, una para Johnson & Johnson).

Es importante recordar que incluso después de estar completamente vacunado, debe continuar a distancia física y usar sus máscaras mientras esté en público. También debería:

  • Evite reuniones medianas o grandes
  • Viaja solo si es imprescindible
  • Esté atento a los síntomas del COVID-19 (y hágase la prueba si se siente enfermo)

Las personas completamente vacunadas pueden:

  • Reúnase en el interior, sin máscaras, con otras personas completamente vacunadas.
  • Reúnase en el interior, sin máscaras, con personas no vacunadas de OTRO hogar
  • No es necesario que se haga la prueba después de una exposición al COVID-19, a menos que comience a experimentar síntomas.
    • Si vive en un grupo o en un entorno congregado (por ejemplo, un centro correccional, un dormitorio universitario, un hogar grupal, etc.) debe mantenerse alejado de cualquier persona que tenga COVID-19 y asegurarse de hacerse la prueba, incluso si no tiene síntomas.

Para obtener más información sobre esta guía, visite este enlace.


4. Marzo recordatorio de Bienestar – mover más


A medida que nos acercamos al primer aniversario de la pandemia en los EE. UU., queremos aprovechar este momento para recordarle a las personas que deben volver a conectarse con su bienestar. Es importante encontrar momentos en su semana para el cuidado personal, ya que ambos procesamos el difícil año pasado y nos preparamos para el próximo que tenemos por delante.

Consejo de bienestar de la semana: muévase más

Mover nuestros cuerpos es una pieza clave del rompecabezas de la salud y vale la pena revisarlo cuando podamos. Ya sea que esté pasando menos tiempo cada día en el sofá o saliendo a caminar activamente, simplemente mover su cuerpo es crucial para la salud física y mental.

Formas creativas para mantenerse activo

  • Juega un juego activo con los miembros del hogar.
  • Limpia u organiza partes de tu casa
  • Camine o estírese durante los comerciales o mientras habla por teléfono
  • Trabajar en el jardín 
  • Camine por su jardín o vecindario con música o un audiolibro
  • Póngase de pie tanto como sea posible, especialmente si trabaja desde casa o pasa horas en la computadora
  • Si tiene escaleras, suba y baje por ellas durante 10 minutos, tan rápido o lento como necesite
  • Enciende la música y haz una fiesta de baile
  • Configure una alarma y muévase cada hora: desde tomar un vaso de agua hasta saltar, todo cuenta
  • Para más desafíos, cree un circuito de ejercicios de peso corporal para usted. Algunas ideas incluyen sentadillas en la pared, planchas, sentadillas, estocadas, rodillas altas y tríceps.

Consejos

  • No piense en esto como “ejercicio”. Hay muchas formas de mover el cuerpo además de realizar una rutina de ejercicios obvia, y todas son formas igualmente válidas de ser más activo.
  • Si la consistencia y la rutina le ayudan, programe un tiempo de movimiento para usted. Si solo desea intentar agregar pequeños desafíos de movimiento de 5 minutos durante el día, eso también funciona. Hagas lo que hagas, decide hacerlo intencional en lugar de depender de la memoria.
  • Sea realista, no se trata de esforzarse. ¡Cinco minutos todos los días durante un mes es mejor que 30 minutos una vez que lo dejó exhausto, dolorido o infeliz!
  • Empiece gradualmente y escuche a su cuerpo. No solo es más fácil recordar agregar un nuevo hábito en lugar de intentar hacer una docena de cosas, sino que es más fácil para su cuerpo acostumbrarse a una nueva actividad a la vez.
  • Y finalmente, hable con su proveedor de atención primaria antes de comenzar una rutina de ejercicios.


5. Pregunta rápida: ¿Qué es un “transportista largo” COVID-19?


Muchas personas que desarrollan COVID-19 desarrollarán síntomas leves a moderados y se recuperarán rápidamente (aproximadamente dos semanas). Otros casos experimentan una reacción grave al virus y pueden tardar aproximadamente un mes en recuperarse. Sin embargo, un COVID-19 “transportador de larga distancia” es alguien que contrajo el virus y continúa teniendo síntomas, que van de leves a graves, durante varios meses o más después de la infección inicial. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica si continúa experimentando síntomas.

Aún queda mucho por aprender sobre estos casos de “transportistas largos”, pero aquí hay información que sí sabemos:

  • Se ha informado de “transportistas de larga distancia” en todos los grupos de edad
  • Se han reportado “transportes largos” entre personas que tenían infecciones agudas leves, moderadas y graves. De hecho, el estudio AZ CoVHORT determinó que en pacientes no hospitalizados, la prevalencia de al menos un síntoma 30 días después de la infección puede llegar a 2/3 de los pacientes no hospitalizados.
  • Es poco probable que los “transportistas de larga distancia” sean contagiosos dos semanas después de la infección inicial, a pesar de sus síntomas prolongados.
  • El síntoma duradero más común entre los “transportistas de larga distancia” es la fatiga, aunque muchos experimentan confusión mental prolongada y dificultad para respirar y otros síntomas comunes de COVID-19 (por ejemplo, tos, dolor de cabeza, etc.)
  • Los científicos aún no han encontrado un razonamiento consistente sobre por qué ciertas personas se convierten en “transportistas de larga distancia”, pero parece más probable en aquellos con afecciones médicas subyacentes crónicas.
  • Los “transportistas de larga distancia” aún pueden recibir la vacuna COVID-19, pero deben consultar con su médico sobre cuándo es mejor hacerlo.
  • La duración y la gravedad de los síntomas que experimentan los “transportistas de larga distancia” pueden afectar negativamente su salud mental y algunos pueden desarrollar ansiedad o depresión
  • Algunas personas que han perdido el sentido del gusto y el olfato están recuperando sus sentidos y experimentan parageusia, o un mal gusto metálico como resultado de una infección por COVID-19. Esto también se considera un síntoma de “transporte de larga distancia”.
  • Obtenga más información sobre lo que está haciendo la Universidad de Arizona para comprender las consecuencias a largo plazo de la pandemia en el hogar | CoVHORT (arizona.edu)


La próxima actualización cubrirá información sobre la Guía actualizada de los CDC sobre la cuarentena después de la vacunación. Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados con COVID-19 en Arizona, complete la encuesta AZCOVIDTXT de la próxima semana que recibirá por mensaje de texto en aproximadamente una semana.

Ver actualizaciones de semanas pasadas:
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Actualización de la semana del 15 de marzo English | Spanish)
Actualización de la semana del 8 de marzo English | Spanish)
Actualización de la semana del 1 de marzo English | Spanish)
Actualización de la semana del 22 de febrero English | Spanish)
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