Lo Que Necesita Saber (Semana del 16 de mayo)

Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad




En esta Actualización:

1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

2. Pregunta rápida: ¿Puede obtener la variante BA.2 si ya ha tenido una infección causada por el Omicrón “original”?

3. Consejo de salud y bienestar: Respiración cuadrada




1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

Actualizado desde: 05-16-2022

Recuento semanal de casos, muertes y hospitalizaciones:

En la última semana, ha habido un promedio de:
Casos por día784
Muertes por día6
En comparación con hace dos semanas:
Casos por díaAumentado en 134%↗
Muertes por díaDisminuido en 59%↘
Hospitalizaciones por díaAumentado en 14%↗

Para obtener información y datos actualizados sobre vacunas en Arizona, visite este enlace y haga clic en el icono “Administración de vacunas”.



2. Pregunta rápida: ¿Puede obtener la variante BA.2 si ya ha tenido una infección causada por el Omicrón “original”?


La variante BA.2 sigue siendo responsable de la gran mayoría de los casos de COVID-19 que se secuencian dentro de Arizona. Por lo tanto, algunos se preguntan si una infección previa con BA.1 (la variante “original” de Omicrón) brinda protección contra la variante BA.2 de amplia circulación. Por lo que sabemos ahora, la respuesta a esta pregunta es: la reinfección aún es posible con Omicrón, pero es menos probable. Sin embargo, se sabe que los niveles de anticuerpos disminuyen a medida que pasa el tiempo, por lo que se necesitan más datos para determinar si el riesgo de reinfección aumenta con el tiempo.
Un estudio de Dinamarca que analizó 2 millones de casos encontró solo 187 casos de reinfección, 47 de los cuales fueron secuenciados para ser casos BA.2.Otros datos sugieren que las personas no vacunadas parecen tener mayor riesgo de reinfección.


3. Consejo de salud y bienestar: Respiración cuadrada


Es importante encontrar momentos en la semana para el cuidado personal, ya que pueden ser esenciales para reducir y controlar el estrés. Una técnica, conocida como respiración de caja o respiración de cuatro cuadrados, ayuda a ralentizar la respiración, fortalecer los músculos de la respiración y calmar la mente. El patrón tiene cuatro partes: inhalar durante 4, mantener durante 4, exhalar durante 4, mantener durante 4 y luego repetir. Siga los pasos a continuación:

  1. Siéntate en una posición cómoda en un ambiente tranquilo. Debe tener una buena postura, sentarse derecho, para permitir que sus pulmones se llenen y vacíen por completo. 
  2. Para empezar, exhala lentamente por la boca hasta que sientas que has vaciado tus pulmones.
  3. Inhala lentamente por la nariz mientras cuentas hasta cuatro lentamente en tu cabeza. Primero infle la parte inferior de sus pulmones enviando aire profundamente a su vientre, luego llene su pecho. No deberías necesitar mover los hombros durante esto. 
  4. Aguanta la respiración, con los pulmones llenos de aire, y vuelve a contar mentalmente hasta cuatro.
  5. Exhale lentamente por la boca, comience desde el vientre y luego muévase hacia el pecho, contando hasta cuatro.
  6. Aguante la respiración sin aire en sus pulmones a la cuenta de cuatro nuevamente.
  7. Repita 4 veces en una sesión, idealmente un par de veces al día.

Si se siente aturdido, mareado o incómodo, siempre puede contar más rápido o contar hasta un número diferente. El propósito es simplemente respirar intencionalmente más lento de lo normal. A medida que practiques, deberías encontrar que se vuelve más fácil. Regrese a la respiración normal durante al menos algunas respiraciones antes y tenga cuidado al ponerse de pie.




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