Lo Que Necesita Saber (Semana del 27 de Junio)

Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad




En esta Actualización:

1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

2. Información que necesita: ¡Consejos para mantenerse activo!




1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

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2. Información que necesita: ¡Consejos para mantenerse activo!

¡Con largas listas de tareas pendientes y calendarios ocupados, mover su cuerpo y recordar mantenerse activo durante toda la semana puede ser una tarea muy difícil! Aquí hay algunas ideas para incorporar una rutina de actividad física:

  • No piense en esto como “ejercicio”. Hay muchas maneras de mover el cuerpo además de hacer una rutina de ejercicios obvia, y todas son formas igualmente válidas de estar más activo. Por ejemplo, ponga música y limpie su casa con un ritmo de baile, estacione en el extremo más alejado del estacionamiento y camine más lejos para hacer sus mandados, tome un descanso de su escritorio y estírese o trote en el lugar durante 3 minutos cada hora. , incluso tener una pelea de almohadas o una pelea de agua con los niños o amigos.
  • Si la constancia y la rutina te ayudan, programa tiempo de movimiento para ti. Si solo desea intentar agregar pequeños desafíos de movimiento de 5 minutos para usted durante todo el día, eso también funciona. Intente lo que intente, decida hacerlo intencionalmente en lugar de confiar en la memoria.
  • Sea realista: no se trata de esforzarse. ¡Cinco minutos todos los días durante un mes es mejor que 30 minutos una vez que lo dejó exhausto, dolorido o infeliz!
  • Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo. No solo es más fácil recordar agregar un nuevo hábito en lugar de tratar de hacer una docena de cosas, sino que es más fácil para su cuerpo acostumbrarse a una nueva actividad a la vez.. 
  • Y finalmente, si tiene problemas de salud, asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de emprender una rutina de ejercicios extenuantes.






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