Lo Que Necesita Saber (Semana del 25 de Julio)

Semanalmente se actualiza la informacion más importante para que mantenga saludable a su comunidad




En esta Actualización:

1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

2. Cómo mantenerse seguro en el calor de Arizona




1. Actualizaciones urgentes: Métricas de COVID-19

En la última semana, ha habido un promedio de:
Casos por día2,591
Muertes por dia9
En comparación con hace dos semanas:
Casos por díaIncrementado por 9%
Muertes por dia Incrementado por 16%
Hospitalizaciones por día Incrementado por 9%

Para obtener información y datos actualizados sobre vacunas en Arizona, visite este enlace y haga clic en el icono “Administración de vacunas”.



2. Cómo mantenerse seguro en el calor de Arizona

Con el caluroso verano de Arizona en pleno apogeo, es esencial protegerse de los efectos nocivos del sol. De mayo a agosto, la temperatura promedio en Arizona puede oscilar entre 90 a 120 grados Fahrenheit, y cuando se acompaña de un alto índice UV, puede tener efectos perjudiciales para la salud. La exposición directa al sol y al calor extremo puede causar enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor, golpe de calor, erupciones por calor y quemaduras solares. Las enfermedades relacionadas con el calor no deben tomarse a la ligera, ya que provocan más 250 muertes y 3,000 visitas a la sala de emergencias al año. Tomar medidas preventivas ayudará a detener cualquier efecto adverso de la exposición solar directa o indirecta. 

Protéjase del sol:

El uso de protección UV, que incluye bloqueador solar, sombreros y ropa larga de colores claros, para protegerse contra los efectos nocivos del sol puede ayudar a disuadir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Usar protector solar SPF 50 y volver a aplicarlo cada dos horas puede proteger contra los dañinos rayos ultravioleta y proteger su piel de las quemaduras solares y el cáncer de piel.

  • ¡Los sombreros pueden ayudar a proteger la cabeza, el cuello, las orejas y la cara de la radiación ultravioleta y también lo mantendrán fresco!

Evite estar al aire libre durante las horas más calurosas: 

Como los rayos ultravioleta son los más fuertes y dañinos entre las 10 a. m. y las 4 p. m., este es el momento más crítico para protegerse contra el sol.

Mantente hidratado:

La deshidratación es común durante el verano en Arizona, ya que el agua del cuerpo se pierde durante la actividad física o simplemente al estar al aire libre. Mantenerse hidratado es una de las maneras más fáciles y más fáciles de ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. La cantidad de agua necesaria para mantenerse hidratado varía según la persona, pero aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:

  • Como guía general, las mujeres deben aspirar a beber al menos 2,7 litros y los hombres, aproximadamente 3,7 litros de agua al día. 
  • Trate de mantenerse alejado del café y las bebidas azucaradas, ya que a menudo pueden provocar deshidratación.
  • ¡Tener una botella de agua contigo es un recordatorio sutil pero efectivo para mantenerte hidratado!

Centros de enfriamiento:

Permanecer en el interior es la forma más efectiva de mantenerse a salvo del calor y prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Esté atento a los centros de enfriamiento en áreas urbanas que brindan un descanso del calor y el sol directo. Si no tiene acceso a centros de enfriamiento, las bibliotecas públicas y el transporte público también son excelentes recursos para mantenerse seguro en el calor de Arizona.






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